A continuación vamos a resumir algunos términos y definiciones que pueden ayudarte a cumplir tus objetivos.
¿Qué es el MMC (Mind Muscle Connection)?
Es la conexión existente entre la mente y el músculo que estamos entrenando. Esto quiere decir, que cuando entrenemos un músculo, tenemos que estar concentrados en él y prestando atención y control pleno sobre sus movimientos. Gracias a esta técnica conseguimos una mejor técnica y un mayor progreso a medio, largo plazo.
¿Qué es e HDL (High Density Lipoprotein) y el LDL (Low Density Lipoprotein) ?
Seguro que has visto estos términos en tus análisis de sangre, el HDL, haría referencia al colesterol bueno y el LDL al colesterol malo, que habría que vigilar.
¿Qué es el ROM (Range of motion)?
Es todo el rango de movimiento que tenemos que hacer durante un ejercicio. Cuanto mejor hagas el ROM apropiado de cada ejercicio más fácil y rápido progresarás.
¿Qué es el TUT (Time under tension) ?
Se trata del tiempo bajo tensión al que debemos someter a nuestros músculos mientras realizamos una serie.
¿Qué es el VO2 MAX?
Se trata de la cantidad de oxígeno máxima que es capaz de consumir una persona durante un esfuerzo.
¿Qué es el EPOC?
Es un efecto metabólico que sucede tras el ejercicio y que provoca un déficit de oxígeno una vez terminas el entreno. Al aumentar la tasa metabólica consigues quemar calorías en reposo.
¿Qué es el CHEAT MEAL?
Esta seguro que te la sabes, se trata de la comida trampa". La realizas sin contar calorías y comes lo que te apetece. Se trata de un efecto espejo, para mantener la motivación y no generar ansiedad por la dieta.
¿Qué es una RM?
Es tu repetición máxima, y suele ir acompañada de un número o %, refiriéndose al número de repeticiones que realizas antes de llegar al fallo.
¿Qué es el AMRAP (As Many repetitions as possible)?
Es un término utilizado mayoritariamente en crossfit, y se trata de realizar el mayor número de repeticiones hasta que el cronometro llegue al tiempo indicado.
¿Qué es el ATG (ASS TO GRASS)?
Término utilizado a la hora de realizar una sentadilla profunda y es la técnica que mejor funciona si quieres que tus piernas crezcan.
¿Qué es el HIIT (High Intensity Interval Trainning)?
Se trata del entrenamiento interválico de alta intensidad, donde su mayor característica es la poca recuperación entre series.
¿Qué es el LISS (Low intensity Steady State)?
Hace referencia al cardio de baja intensidad y larga duración , entre el 60 y 70% de tu frecuencia cardíaca máxima.
¿Qué es la SNC (Sistema Nervioso Central)?
Formado por el cerebro y la médula espinal, es la conexión encargada de enviar señales a tu cuerpo, por ejemplo de agotamiento.
¿Qué es el HR (Heart Rate)?
Hace referencia a la frecuencia cardíaca, medida en latidos por minuto o BPM
¿Qué es el MHR (Máximum Heart Rate)?
Valor máximo de la frecuencia cardíaca según la edad de la persona.
